【心得前言】
第一次拜讀周慕姿心理師的書，我就愛上了，讚歎文字力量大哪！
我喜歡她的文字，文字潛白易懂，就像是在與她正面諮商一樣，富有溫度及情感
書的字字句句打入我的內心，書裡的案例也很貼近我的生活，身邊的人事物包括自己也正在進行這些事
很感謝她的開導，終於讓我知道我的問題點，也教導我如何做「自我覺察」這件事
正向的「自我對話」非常重要，能夠療癒自己受傷的心靈
外表的傷口看得見，很快就能復原，但心裡面的傷呢？是看不見的，也不知何年何月才會好
大家常說：時間一久會沖淡一切的
但時間一久問題還是在，並沒有被解決
每個人都有受傷的時候，但事件已發生，我們要做的是事後的修補及復原。
【心得一】
相愛容易相處難？
關於這個問題，我問問自己，相愛真的容易嗎？
我可能在相愛這一關就遇到了困難，更甭談上相處了，那又是另一個議題
「因難」是根源於我們內心的「不安全感」，這些不安全感會使我們將自已的不安，投射在對方與這份感情中，甚至變成了連我們自己都不認識的人
一個關係的建立是因為彼此的「信任」，我對很多人無法做到完全的信任
也就是我也是個「不安全感的個體」
為什麼這個感覺會產生？書上提到這時常與我們自己「對世界的看法」有關，而不一定與「對方的行為表現」有關
要先問問自己是怎麼看待這個世界的？
書上有個案例是A男被前女友背叛有了創傷經驗，形成對世界伴侶關係的不安全感，這讓我想到我最近認識的一個男生朋友
他因為之前的對象負了她感覺很沮喪，也覺得我可能也會是背叛他的人
他將這個不好的經驗投射在我的身上，也產生了很大的焦慮感，當下，我只覺得我好無奈
但也無能為力，他要這麼想我也沒辦法
書裡還說：當在關係中出現極大的焦慮情緒時，會使人為本身所感受到的問題尋找責怪的對象，甚至把自己的問題投射在他人身上
導致與他人陷入爭執，把兩人困在沒有太大幫助的「衝突模式」之中
我那位朋友因為PTS內心焦慮轉而投射我也是他以為的這樣的人，我們因為這件事起了爭執
不要說男女關係好了，就友誼關係也是
我覺得當你的情緒在發生時，先想一下為什麼會有這種感受，是別人的行為影響到你嗎？不！往往都是因為過往經驗及童年需求不被滿足的關係
當更深入回歸自我，深入的內心去覺察問題是什麼
會有情緒不是別人行為造成而是自己....
待續......
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